很多家長有沒有這樣的苦惱，當孩子學習90分鐘到120分鐘的時候，就開始頻繁走神，注意力不集中，哪怕是過一會，也很難專注于書本。

　　這是孩子專注力差的表現之一。

　　專注力就像體力，不可能持續不斷，而且在耗盡后需要時間來恢復。這個時候，可以利用番茄學習法來幫助孩子提高效率，提升專注力。

　　番茄學習法正是一種可以讓我們持續利用專注力的時間管理方法。番茄學習法將學習過程分割成一段一段的時間，并用定時器來計時，以提高學習效率。

　　一般來說，孩子年級越高，對專注力的要求越高，低年級孩子只需要簡單的記憶和背誦，對于時間的要求比較高，但是對于高年級的孩子，邏輯性、四維空間、記憶力的要求都會很高，這就要求很好的專注力，這時候可以利用番茄學習法來幫助孩子。

　　番茄時間的合理劃分

　　在開始學習前，先把 25 分鐘或者45分鐘的時間作為一個番茄時間。根據所學知識的難度和性質進行劃分，在一個番茄時間里，只能專心完成一項學習任務，不做任何與這個學習任務無關的事情，也不能被其他瑣事打擾。

　　明確學習目標，學習任務清晰

　　在每次開始之前，要確認好本次的學習目標，而且需要清晰的列出來，這樣孩子可以更好的完成目標且不會出現立意模糊的現象。然后將所設立的目標清楚的拆解到番茄時間里，更快更好完成作業或者目標。

　　借助輔助工具來進行

　　設置定時器，讓它計時一個番茄時間。之后，就可以專心地投入學習中了。當定時器響起時，請停止學習，讓大腦放松一下，不要再想任何和學習有關的事情。

　　如果想有更好的效果，可以選擇光番茄學習法。常見的是愛德華醫生的專科級護眼燈，今天，我們拿巴爾專科來示例。

　　光番茄學習法，是通過光來提醒孩子的學習和休息。巴爾專科通過45分鐘學習+10分鐘休息，通過緩慢亮起和變暗燈光，進行柔和的讓孩子主動感受到學習和休息。當45分鐘孩子專注力開始下降的時候，燈光主動變暗，提醒孩子休息，休息10分鐘，燈光再次緩慢恢復到學習模式，讓孩子繼續學習。

　　既保證了孩子好的專注力，提升孩子學習效率，同時又可以很好的護眼。

　　進入下一個高效專注的番茄時間

　　當孩子休息好后，會在光的引導下進入下一個學習中。如此循環往復，直到可以愉快地和當日的最后一個學習任務說再見為止。

　　父母可以為孩子安排起來，通過這樣方式幫助孩子更高效的學習。